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喝水误区 经常喝水有哪些好处

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喝水误区 经常喝水有哪些好处

水对于一个人来说是非常的重要的,人体是由大部分的水组成的,没有充分的水分,会影响人的身体健康,那么喝水误区有哪些呢?什么时候喝水最好?喝水的好处有哪些呢?一起来看看关于喝水的相关情况吧! 惠州桶装水配送

喝水误区

1、从来不清洗饮水机

现在很多家庭以及办公室都是有饮水机的,这样喝水非常的方便,看似很平常的事情,但是对于水的污染也是很严重的,因为饮水机如果从来不清洗的话,长时间积累了很多的细菌,然后繁衍更多的细菌,长期饮用不干净的水就会生病,因此对饮水机的清洗是很必要的。

2、水一烧开就喝

还有人喜欢和开水,开水一定是要烧开的,如果没有烧开的水喝了就拉肚子,而且开水也是消毒了,细菌比较少,但是水也不能一烧开就喝了,应该再烧三分钟之后熄火,刚烧开的水中的氯很容易跟水中的有机物结合产生一些致癌的物质。

3、喜欢喝一些瓶装罐装的水

如果外出的话,很多人为了方便喜欢携带瓶装水,但是瓶装水如果在开封之后,在阳光下的照射之下,没有及时的喝完的话,那么就会使人中毒,危害人体的健康,所以瓶装水不要被暴晒以及加热。

4、反复烧开的水不要喝

很多人如果一次性烧开的水没有喝完的话,就会习惯反复的烧开然后再喝,这样其实是不好的。因为要是有这些习惯的人,最好是可以喝多少水就烧多少,不要反复的加热喝,这样会比较好,不然其中的致癌物质增多了对身体是不好的。

5、不渴就不喝水是不好的

很多人对喝水的概念就是我要是不渴的话,就不想喝水了,其实这是不好的。因为你如果不渴的话也不等于你的身体不缺水,反而是当你口干舌燥的时候才是你身体严重缺水的时候,而此时的代谢已经产生不顺畅了,这是对身体不好的。因此就算是在平时的时候也应该多喝一些水。

什么时候喝水最好

1、早晨空腹喝水预防心脑血管疾病

有研究表明,一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象,一般是半夜到早晨10点之间,血液黏稠度是最高。如果这个时间既有身体缺水,又是血液黏稠度最高的时候,很容易导致心脑血管病急症发作。

早晨刷完牙易口干,我就喝一杯温开水,早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水,第二杯是隐性水。

2、吃饭前喝水助消化

喝水的目的是为了增加消化液,我们一天要产生10升消化液,消化液的主要成分就是水。有研究表明,水从嘴里的到全身每个细胞的一个过程是21分钟,因此应该在饭前30分钟喝水。

3、睡前喝水最养颜

皮肤更新的周期是27天,皮肤的修复和更新都是在晚上,而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水,没有水,修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的最好的方法。

喝水的好处

1、排毒

清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

2、减压

做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

3、补充水分

不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

总结:看完上文对于喝水误区的介绍之后,我们可以知道,喝水并不是一件简单的事情,喝对了水对于人的健康还是很重要的,一天八杯水可以保证身体中有充足的水分,还可以排毒,健康水是一个建立在干净水、安全水的基础上,你喝对水了吗?