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早上起来空腹喝水好吗-多喝水有什么好处

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早上起来空腹喝水好吗-多喝水有什么好处

  多喝水还能增加排汗和皮脂分泌,使皮肤得以润滑。每天清晨喝一杯白开水,有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠之后,胃肠道已被排空,饮下的这种活性水,能很快被吸收进入血液循环,对体内各器官组织进行一次“内清洗”,促进新陈代谢,加强免疫功能。另外,通过稀释血液可预防脑出血和心肌梗塞等心、脑血管病,对便秘、皮肤粗糙、痤疮等也有很好的辅助治疗作用。

    白开水是最容易被忽视的最普通、最廉价也是最重要的日常饮品,它具有其他高级饮料所无法代替的特异生理活性,容易透过细胞膜促进机体内的新陈代谢,增加血红蛋白的含量,提高脱氢酶的活性,消除肌肉中的乳酸积累,改善人体的免疫功能。

适用人群

    每天饮水5~6次,每次1~2 杯,每天6~8杯为宜。
    大量流汗、腹泻等失水较多情况下,应适当增加饮水量。
    水是一切营养素和代谢废弃物的溶剂,正在减肥的女性尤其应当补充水分。
    吃了过咸的事物后,要多喝些水,将多余的盐分排掉。
    吃高蛋白膳食时要适当多喝些水。每克蛋白质的代谢产物,在大约60一80毫升水的帮助下才能排出体外,尿酸高而肾功能正常的人也应适当多喝些水。

营养陷阱

    人体缺水后会出现诸多不利,但如果饮水过多、过快,也会增加心肾负担,引起水肿或血液稀释症状,甚至引起水中毒。饮水要少量多次。
    硬度过高的水往往含有大量的钙、镁成分,长期饮用容易导致结石等疾病的发生。
    矿泉水不适合长期大量饮用,否则会导致某些微量元素过量而影响健康。
    纯净水由于缺乏矿物质元素和一些有益人体的菌类,长期饮用也会导致营养缺乏,或降低人体对病菌的抵抗能力。
    放置很久的水中往往滋生了很多细菌。应避免饮用。
    生水或反复烧开的水不宜饮用。
    饭后不要大量喝水,因为水会把肠胃中的消化液冲淡,降低消化能力。如果形成习惯,就可能引起消化不良,影响健康。